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夏日4款增肌减脂餐推荐,颜控的你,不能错过!

楼主:燃脂部落武汉 时间:2020-07-04 11:57:24

俗话说的好,想健身,三分练七分吃。吃得好,吃得对,对于健身是事半功倍的。

对于颜控的燃脂君来说,干巴巴的水煮生菜,水煮鸡胸,统统去边,去边!


减脂增肌餐一定要颜值与美味并重。减脂餐≠简直惨,快来试试吧~

蓝莓蛋白粉奶昔

奶昔是每个健身达人都不能少的饮品,这么高颜值的奶昔你见过吗?

原料▼▼

香蕉 蛋白粉 草莓 酸奶 蓝莓

将香蕉切片,把各种原料都放入搅拌机打成汁

把蛋白粉奶昔倒入杯中

上面再倒一层酸奶并撒上蓝莓

拿去撩妹!不谢!

减脂增肌沙拉

沙拉和牛排是健身最好的伙伴!

原料▼▼

橄榄油 黑胡椒 圣女果 醋

牛排 鸡蛋 蔬菜 乳酪 酱油

将适量橄榄油倒入平底锅

  把牛排翻转煎熟

把煎好的牛排和其他原料都切成小块

将原料放入玻璃碗内

倒上橄榄油酱油和醋

再撒上适量的黑胡椒

充分搅拌均匀

减脂沙拉就完成啦!

蔬菜鸡蛋麦芬

原料▼▼

青红椒 蔬菜 盐 橄榄油 鸡胸肉 鸡蛋

将8个鸡蛋打碎后并搅拌均匀

放入切成小块的

西兰花菠菜彩椒丁鸡胸肉丁

再撒上适量的盐

把原料充分搅拌后

一勺一勺盛到托盘模子里

放入烤箱180度烤15分钟

蘸上番茄酱尽情享用吧


一口椰菜花饼

原料▼▼

秋葵 洋葱 菜花 鸡蛋 芝士碎 生粉 盐

蔬菜切碎倒入搅拌机

再加入适量水

将碎泥倒入器皿

再放入鸡蛋生粉芝士碎和盐

用筷子充分搅拌

  再一勺一勺盛入托盘模子

放入烤箱180度烤15分钟

增肌减脂饼出炉

这么美味的健身餐,

快来试试吧!




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