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靠牛油果减肥、吃猪蹄长颜值,80% 的人都被这些假知识“套路”了

楼主:宇辉战舰股友圈 时间:2022-04-08 13:54:56

为了走上健康这条路,以及所谓的“消费升级”,尽管很多健康食物价格大多也都不便宜,但我们为了“让减肥少走点弯路”,牙一咬眼一闭,该买的还是得买。



可是,这些不便宜的“健康”食品,真的能帮助你减肥吗?今天来跟大家聊聊,哪些打着“健康”旗号吸引你们剁手的食物,其实…也并不能让人在减肥路上走捷径!


穿着洋气早餐的糖衣:早餐麦片



大家应该能猜到上榜的肯定有这货,早期对麦片的印象都是来自美剧、电影,看着就很洋气啊,还甜甜的好好吃。发现中国人爱吃,各种进口的麦片就穿着健康的外衣进口来吸引大家吃它。


日本、澳洲、瑞典进口的...你们买过哪一家的?


像蜂蜜果仁麦片和提子麦维麦片还有水果味的这种早餐麦片,每 100g 含糖量高达 30g 。糖,不会让人瘦,反而是长膘的捷径


另外看起来比较健康的香脆燕麦片,加了不少类似于膨化加工后的大米、干果、坚果、椰丝,甚至巧克力等零食,糖分很高,热量惊人,碳水是很足,蛋白质、纤维却是少到可怜,不如面包配新鲜水果来的健康



但是火辣君也没有要否掉市面上所有燕麦片的,看过来,要挑选麦片一定要睁大眼睛,记住这些重点:


  • 尽量不要选择甜味很浓的产品,这意味着其中 50% 以上是糖粉

  • 尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品,这说明其中燕麦片含量不高,糊精之类的碳水成分含量高,意味着会使你长胖

  • 尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品,即便是速食产品,也应当看到已经散碎的燕麦片。


其实没那么必要:脱脂食品



每一克的脂肪,含有 9 大卡的热量,远远超过蛋白质、碳水能带来的热量。所以,在减肥的时候选择脱脂食品,是合情合理合逻辑的做法。


But,你我都知道,健康的食物大多不会太好吃,为了补足减少脂肪后的口味变淡、口感变稀,大多数脱脂食品比如脱脂酸奶,都还是会添加糖来调味



除此之外,脂肪是生命运转的必需品,帮助人体吸收必要的维生素和矿物质和带来强烈的饱足感。如果在饮食中选择脱脂食品,反而会因为没有办法带来饱足感,去吃其他零食解馋,不知不觉就自己摄入更多热量



所以,比起选择价格更高却更不好吃的脱脂食品,还不如注重营养均衡,乖乖运动来得靠谱!


不是拿来减肥的:牛油果



首先明确一个概念,牛油果是真的健康,但它不是吃来减肥的。


从营养成分来看,牛油果并不像你常吃的水果一样低热低脂,它的脂肪含量和猪肉相当(每百克含脂肪 15.3 克),还有一定的蛋白质。


牛油果的脂肪属于单不饱和脂肪(和橄榄油一样),是比较健康的脂肪酸,也有降低胆固醇、血脂的作用。研究也发现饮食中适量的脂肪摄入反倒能有效控制体重,减小慢性病的发病率。



所以,吃牛油果对于减肥确实是有帮助的,但是牛油果的热量那么高~如果不降低其他食物的热量摄取,那终归是脂肪啊,吃多了还是会胖的



如果真的想在饮食中加入牛油果,听一句劝,一般人每天吃四分之一颗牛油果就足够了。一次要是吃半颗一颗的,记得减少当日碳水和脂肪的摄取,否则分分钟超标。


长颜值之前先长膘:猪蹄、猪皮


相信不少妹子都入过这个坑,说吃这些富有胶原蛋白的食物可以滋润肌肤、减少皱纹什么的。



可是,胶原蛋白并不是吃进去就长在脸上的啊!吃进去的胶原蛋白,因为是蛋白质,经过消化作用就被身体吸收了。


也就是说,吃这些猪蹄补胶原蛋白和吃鸡胸肉、吃鸡蛋没什么区别。在脸蛋饱满紧致有弹性以前,肥肉就先来了。


 

市面上那么多种食品,厂家当然都会想要把自己的食品包装得好味又健康,大家一点要擦亮眼睛。



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