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邀你和我一起减脂~乞丐晚餐第二天~

楼主:私兔小厨 时间:2020-10-08 08:18:54



『乞丐晚餐100天

第二天


邀你陪我一起减脂~



迎来了减脂第二天,今天依旧享受在大家一起减脂的乐趣中。


经过前一天的自控,今天早上上称,体脂降了1,体重降了0.9kg,哈哈,我以前晚上是有多能吃~回家一趟是往肚子里塞了多少好吃的…


今天体检,血压低压66,高压93,虽然都在正常的范围内,但是还是好低的感觉,擦着正常值的底线在飘,是因为不吃盐的节奏么?晚上泡花茶的时候,特意略过了有减压功效的菊花、山楂,以后芹菜呀、木耳呀,看来也要少吃了,我得升升血压了…



(玫瑰洛神花茶,养颜减脂…)


晚上吃乞丐晚餐,配一壶花茶,和老妈视视频聊聊天,在群里欣赏一下大家的乞丐晚餐,听听音乐,写写公众号,感觉晚上好忙好充实,这节奏,脑袋里已经不会去想吃东西,能用一晚上把一壶茶喝光光就不错了~因为昨天赶着写了一晚上公众号,一壶花茶只喝了1/3,活脱脱的浪费了~




真是感觉要瘦~嘿嘿……




乞丐晚餐

一蔬一菌一荤~


蔬菜:各种叶子菜、黄瓜、西红柿等等,不包括土豆、胡萝卜等淀粉含量高的蔬菜~

菌类:香菇、杏鲍菇、木耳等各种菇,不包括银耳~

荤菜:家禽胸脯肉、去掉黄的海鲜、去掉皮的鱼、去掉黄的鸡蛋、还有虾~


【做法】

水煮、生煎、锅蒸、烤箱~


【调料】

橄榄油、黑胡椒、白醋、盐~随自己喜好选择~


【要求】

  1. 有一颗无敌想要减脂瘦身变健康的心,无敌重要~

  2. 每天晚餐拍照打卡,接受建议,不合规定的不吃~

  3. 每个阶段给自己定一个小目标,比如30天,准备瘦多少,一点一点的看到乞丐晚餐的成绩~

  4. 进群要乖,非诚勿扰,毕竟我们的目标都是一样的,就是要瘦~





【乞丐晚餐第二天的部分照片展示】


按照打卡时间排序~


▶▶摆摆的晚餐~

一张没有晒图的凉薯,啊,恨得我牙痒痒~好在后面的还算乖,龙利鱼+白菜,但是还是不能弥补凉薯带来的破功效果~NO碳水NONONO~边看釜山行边吃,感觉会嚼的很慢,棒棒哒~


Xul的晚餐~

生菜苦苣+酱牛肉~牛肉,酱牛肉,哟哟切克闹~虽然牛肉蛋白质含量高,但是脂肪含量也高哦,乞丐晚餐是不适合的哦。不吃哦~


▶vivi的晚餐~

我只看到了生菜,三片生菜,啊~虽然咱们是乞丐吃法,但这个也太少了哦,需要加优质蛋白,不能少哦~


▶旺仔牛奶的晚餐~

那个米饭是出来凑热闹的,恩恩,我知道,那个炸鱼和炸鸡也是凑热闹的~一定是这样的~扒了皮的鸡,被遗弃的米饭,这才是正确的打开方式~晚上健身房1个半小时+,能把这些热量消耗掉也是棒棒哒~还预定了明天晚上的运动:游泳,期待哦~



▶宋-熊猫的晚餐~

鸡胸炒蔬菜,生菜、西蓝花、蘑菇、黄椒,超级棒哦~三蔬一菌一荤,超级标准,同时又营养丰富~乞丐晚餐连续两天标准咯,给你朵小红花❀~



▶执念的晚餐~

辣椒炒藕、番茄鸡蛋、凉拌生菜豆皮,藕碳水含量高,豆皮也不吃,没有图看不到什么都看不到,下次要记得拍照,如果炒的油太大的话需要涮水才能吃哦,然而并没有图,看不到啊~



▶安安的晚餐~

简单粗暴的西红柿和鸡蛋,就喜欢这样的粗暴晚餐,完美极了~


安安不仅晚餐标准,早饭和午饭也吃的及其健康,真的是要好好的表扬一下呢~❀❀❀


安安的早餐~


安安的午餐,是不是棒极了~所以一定要监督你,不许控制不住哦~


▶Rabby的晚餐~

耶,我,我,我,我自己,今晚也是很简单粗暴,几段黄瓜,两个鸡蛋,好了,不做过多说明~



▶Es的晚餐~

和安安一样,也是番茄和鸡蛋,简单粗暴,一上来就这么标准,看来我们的想要变瘦的欲望都很强烈哟,嘿嘿,坚持住哦~



▶妖猪祈月的晚餐~

蔬菜沙拉杯,鸡蛋,低脂酸奶,看着颜色和这股清爽劲都觉得很健康,也很标注你,除了那杯低脂酸奶,如果不是自己用脱脂奶做的酸奶是不建议喝的哦。不过能告别昨天的关东煮,瞬间变标准,真是棒极咯~



▶叮叮当当的晚餐~

一杯水,对,你没看错是一杯水,我…一个还在母乳的亲,光喝清水怎么能行,一人吃喂俩人,咱减肥也不差这一会哦,而且光喝水不吃东西,身体饥饿感产生,就会影响代谢,对于减脂来说是恶性循环,不对不对,非常不对哦~为了防止你继续加个“大白”,要乖乖吃好乞丐晚餐哦~



▶红橘子的晚餐~

炸河虾、菠菜、木耳,超级符合一蔬一菌一荤的标准呢,但是,油炸的不吃哦,只推荐,生吃、水煮、生煎(不放油)、锅蒸、烤箱,牢记牢记牢记~在这几种做法上可以随意创新哦~


▶薇薇安的晚餐~

又是一位忘记拍照的小伙伴,但是吃的豆捞火锅,是鱼、蔬菜和菌,不知道有木有蘸酱,不蘸酱就是完美的晚餐,蘸酱就是差评差评差评~看不到图,看不到图,碎碎念ing~下次这么好吃的,符合冬天的火锅君,一定要发出来馋馋我~



▶阮阮的晚餐~

不得不佩服我阮的图片,每一张图都是无敌美哟,超棒超棒~不过抛开图片的颜值,光看食材来说,番茄杏鲍菇,甜豆牛肉,前两个非常完美,两蔬一菌,但是牛肉是需要无情斩杀的,要say no~



▶刘洋的晚餐~

葱、辣椒、蒜和蚕蛹,单看这些食材,真是无敌的标准哦,而且辛辣的食物还可以刺激代谢,更有利于减脂,but,重点来了,这表面上糊的一层油,是无论如何也不行的哦,必须要记得涮水涮水涮水,三次以上才可以入口~嘿嘿,喜欢刘洋的头像,等着看效果~







【乞丐晚餐第二天小结


群里的小伙伴增加到了33位哦~真棒,有32个小伙伴陪我一起吃乞丐晚餐,陪我一起减脂,嘿嘿,好开心~我也会发动我脑袋里全部关于减脂的知识帮助大家调节饮食的, 调节到最佳饮食状态,嘿嘿~


33位小伙伴,打卡的有15位;其中标准乞丐晚餐的有4个,因为对食材和做法,稍微有些不标准的5位~看着大家慢慢在进步的感觉真好~


然而,然而,然而,其他的小伙伴,不打卡可不行哦~减脂是通过行动来实现的,而不是靠旁观~好了,期待你们明天的晚餐~


收拾收拾,准备睡觉了,早睡早起,也是减脂的必修课~


晚安~


I am right here waiting for you~





做一个热爱生活的好姑娘~




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