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窈窕身材的秘密 | 为什么巴黎街道上全都是瘦子?

楼主:虎扑跑步 时间:2022-08-23 06:21:58


文章来源跑步心情 微信号:runfreerunhappy


法国女人通常迷人又纤细,

这样的平均体态不仅是自我要求,

也是全民运动的结果。


从巴黎街道一眼望过,穿着时尚,走路显得自信的法国女人,除了身上散发的气质外,曼妙身材也是另一个瞩目的焦点,而生活在世界闻名的美食之都,她们的窈窕身材的秘密是什么?



1、

法国女人直接又诚实

从这点来看,或许会打破你对法国的梦幻印象,但是“诚实”对她们来说是尊重人的方式,假如你走进店铺里要求试穿小一号的衣服,她们会直接地告诉你“可能不适合”。在这种情况下,女人嘛!总是会希望自己以令人羡慕的眼光,穿下小一号的衣服,也就是如此,保持苗条被她们视为最重要的事。


2、

注重精致饮食

往街道一看,不管女人还是男人,每个人的体态都相当高挑、优柔和纤细,但矛盾的是,法国却又以甜点、美食闻名世界,食物往往伴伴随着厚厚迷人的奶酪和酱汁,她们如何奇妙地拥有令人着迷的体态呢?其中的秘诀在于,法国女人懂得拒绝,重视视觉和味蕾的享受,不过分大吃,只小口品尝,分量恰好,满足口舌之欲即可。


3、

零食为罪恶根源

法国的饮食文化里,最重要的一环就是,不在正餐与正餐之间吃零食,法国政府甚至要求在食品广告和零食产品加注类似“零食会引起肥胖”或“每天至少运动30分钟”的警语,提醒全民饮食“适可而止”。在这种国度,想不瘦都难呢!


4、

懂得排毒 养好肌肤

对任何一项爱美的事物,法国女人都很谨慎,假如你问她们经常吃什么,或许你会听到类似“睡醒喝一杯柠檬水”或“早餐吃点酸奶:......等饮食结合皮肤保养的答案,她们习惯用天然、健康的方法,让肌肤从里到外亮出来。


5、

把运动带入生活 

欧洲的生活方式相当活跃,装满人群的大都市尤其如此,比起搭乘交通工具,法国女人更倾向于走路或骑自行车,欣赏沿途风景,还能随性地走入精致小店,而且相当重视生活的她们,更是充分利用空闲时间来远足、骑自行车、跳舞、游泳、滑雪......把生活塞满,既能洗涤心灵,还能达到锻炼的效果。


6、

保持天然饮食

在法国人的眼中,食物是神圣的,因此,法国料理的精神在于凸显食物的原味,把主要食材的味道给衬托出来,所以从面包,饼干到点心,绝不过分添加调味料,也就是这种饮食习惯,法国女人的身材总是让人忌妒不已。



你可能会觉得,自己吃了很多健康食物,为什么还是胖?因为,那些可能只是“假装健康”的食物而已……


所有的人都知道应该多吃蔬菜水果,但每个人都会不小心沉溺在坏的食物上,不过有些看似健康,实际上对身体一点帮助都没有,吃多还会变肥,是哪些东西?现在就要告诉你啦!


这些东西,不要吃!

1、

标榜“无脂”、“低脂”食品

千万别被误导了,“无脂”、“低脂”标签不代表食物是低热量,除去天然脂肪,为了更美味,食物会被加入大量的糖、钠和人工香料,购买时先查看标签,选择天然成分高,低钠、低糖,才是真正营养价值高的食品。


2、

白面包

许多外观精美的白面包主要成分是精细的白面粉,代表小麦在被磨成面粉之前,经过多种加工,为了延长保存期限,里面的维生素,纤维等营养物质损失很大,若真的喜欢吃面包,不妨改吃100%的全麦类面包吧。



3、

调味牛奶及奶制品

牛奶和奶制品里面含有一系列营养物质,比如维生素A、D、B6和B12,以及蛋白质,如果你购买调味牛奶,像是巧克力、草莓、香草口味,一杯可能有高达29克的糖。所以,请尽量喝原味、新鲜的牛奶。


4、

即食燕麦和干谷物

燕麦一直被认为是一种健康早餐的选择,不过,速溶燕麦片为了迎合消费者口味,添加大量的糖和人工调味料,因此,喜欢吃燕麦的你,不妨选择老式,一整粒饱满的新鲜燕麦,再加牛奶、新鲜水果自己调味。另外,同样的道理也能用在干谷物上,所以挑选的重点在于按照5:5:10原则,代表5克纤维和5克蛋白质,以及小于10克的碳水化合物,这样的产品吃起来最健康。


5、

瓶装沙拉酱

沙拉酱通常具有高脂肪含量,还会额外添加不少的糖、钠和防腐剂,以延长保存期限,不过,如果真的非常喜欢吃沙拉酱,在购买时,选择防腐剂较少的:无法在常温下保存,必须冷藏的产品。买用橄榄油调出来的沙拉酱也不错,吃起来爽口又健康。


6、

运动饮料

如果你只是做轻松简单的运动,比如家务或步行,就不需要喝运动饮料,它只是为了在你进行强烈的训练和耐力训练后即时补充水、能量和电解质。实际上,运动饮料含糖量几乎和苏打饮料一样多,饮用应谨慎。





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