今天跟大家科普一下登台频率越来越多的健康杀手——直肠癌。
根据国家癌症中心18年发布的最新统计数据，目前结直肠癌的发病率居第三位、死亡率居第四位。
结直肠癌发病率增长迅速的原因与饮食结构有密切关系。
我们平时吃的食物中，高脂肪、高蛋白、高热量食物占了很大比例，很多人蔬菜、水果摄入严重不足。其次，运动减少，肥胖的人比较多，坐立的时间比较长，很多人每天除了睡觉的时间外几乎不是对着电脑就是玩手机，运动时间严重不足。这些都成为结直肠癌发病率不断增长的诱因。
结直肠癌高危人群
6 类结直肠癌高危人群
有家族遗传史的人群
喜欢吃高脂高蛋白食物的人群
长期便秘便血人群
患肠道疾病和消化系统相关慢性疾病人群
长期精神抑郁的人群
长期熬夜的人群
这些高危人群 50 岁以上，至少应该每年做一次肠道检查，50岁以下也应该每2~3年做一次肠道检查。
最多、最明显的就是便血。其他症状也大多容易伴随排便出现，包括便秘、大便变细、里急后重（大便时虽极用力而经久不下，便意难消，伴有疼痛）、腹痛等。但是也有很多病例是癌症到了很严重的程度才有症状显现。
此外，将直肠癌误认为痔疮的例子也不少见，直到腹部胀感变强，出现肠梗阻，最终才发现是直肠癌。退一步说，就算是痔疮，也不能忽视，实际上痔疮这个人群是直肠癌的高发人群。
如果发现自己便血、排便异常等症状，一定要及时去医院检查。
近日美国的权威癌症营养专家给出了六个预防结直肠癌的方法，可以帮助降低结肠癌风险。
1 控制腹部脂肪。无论体重如何，腹部脂肪与结直肠癌的相关风险都同样存在。
2 经常适度运动。不一定非得去健身房，打扫房间也可以，出去跑步也可以，总之一定要运动起来。
3 多吃高纤维食物。
4 少吃红肉和加工肉类。同样的重量，加工肉类如热狗、培根、香肠和烤肉制品等，会使结直肠癌风险增加更多。
5 不喝酒或少喝酒。
6 戒烟。
另外专家建议，要少吃富含饱和脂肪和胆固醇的食物，其中包括：大鱼大肉、油、动物内脏、鸡蛋黄等；植物油，包括花生油、豆油、菜籽油等限制在每人每日 20～30 克左右，约合 2～3 汤匙。不吃或少吃油炸、油煎、烧烤的食品。
关于吃，关于运动，你可能都要听得耳朵起茧子了，但是所谓“不积跬步，无以至千里”，就算是“癌症”这样看似“猛于虎”的疾病，几乎也都是由一天天的不良生活习惯积累而成的。
来源：本文原作者为医兮编辑部，转自中肿之家，图文素材来源于网络。
编辑及整理：王玉柳明。