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青少年长高该吃什么

楼主:助高健康生物科技有限公司 时间:2018-04-15 19:14:22

  在日常生活中,肯定会有很多矮小患者有着这样的疑惑?为什么同样在一个班里,一些人身材比较高大,另外一些人身材就比较矮小呢?难道增高真的是基因决定的?难道真的再也没有一种快速增高长高的方法适合我们。下面,就由助高云健康管理的助高老师来为大家详细介绍一些有关这方面的相关知识,希望能够对大家有所帮助。


1
大豆、米面、肉类食物混着吃

  青春期女生会随着身高的增长增加体重,在体重增长中少不了优质蛋白质,所以适当补充含有优质蛋白质食物是青春期女孩长高方法之一。

  比如鱼、虾、蛋、奶、大豆等食物,米和面中的蛋白质因为缺少某些氨基酸,所以营养价值不如大豆和肉类,但是将大豆与米、面这样的主食混着来吃,就能提升它的营养价值。

2
每天吃一把坚果

  坚果有助于身体生长,因为坚果中含有有助于成长发育的亚麻酸和亚油酸,核桃、杏仁、瓜子、芝麻等坚果中含有大量不饱和脂肪酸,并且磷脂含量也相当丰富,所以一天吃一把坚果,对青春期女孩的成长发育很有帮助。

  另外,青春期女孩的日常饮食建议使用大豆油、花生油、橄榄油以及山茶油进行烹饪,搭配蛋、奶、肉类食物,保证搭配平衡,而每天的用油量要控制在25克左右。

3
牛奶与酸奶的搭配

  钙质有助于骨骼的生长,更能增强骨骼的硬度,体内足够的钙质可确保骨骼的健康,推荐青少年每天要补充1000毫克的钙质。

  青春期女孩长高方法,补充钙质是其中一项,在众多食物中,奶类食物的钙含量是非常充足的,并且很易吸收,一杯250毫升的牛奶含有约350毫克的钙质。

    除了牛奶外,绿叶蔬菜、大豆类食物以及小鱼虾等都含有丰富的钙质。建议早起一杯牛奶,晚上一杯酸奶,有青春期女生发育成长。

4
每周1~2次猪肝

  如果人体中的铁含量不足,就会直接影响到生长发育、智力发育,还会影响到免疫功能等,如果在期经还可能会导致贫血,所以需要补充大量的铁元素。

  动物肝脏、血液、红色瘦肉、鱼、豆类食物中的含铁量都很高,适当补充这些食物是一定要的。




  助高老师提醒,锌元素与性腺和性腺激素分泌情况有着密切关系,适当食用动物肝脏、牡蛎等可以补充足够的锌。建议一个星期食用1~2次动物肝脏,比如猪肝和鸡肝等。

温馨提示

  以上内容,就是助高云健康管理的助高老师为大家讲解的关于“青少年长高该吃什么”的有关内容,希望能够帮助到大家。如果还有不明白的地方,可以扫描下方二维码进行咨询。




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